Blumenkohl rosenkohl auflauf low carb Port: 4 · Zeit: 50 min · Status: sehr leicht · kcal: · KH: 7 g · E: 14 g · F: 25 g. 1 Rosenkohl-Blumenkohl-Auflauf - leckerer Auflauf mit Kartoffeln und viel Käse überbacken. Über 9 Bewertungen und für köstlich befunden. 2 Blumenkohl Rosenkohl Auflauf - Wir haben 45 schöne Blumenkohl Rosenkohl low carb, vegetarisch, für ein 26 x 29 cm Backblech oder eine Auflaufform. 3 ohl putzen und in genügend Wasser ca. 7 Minuten bissfest kochen. Absieben und das Wasser auffangen. kohl putzen und in kleine Röschen teilen. 4 Mit Salz und Muskat würzen und in eine große Auflaufform (oder 4 kleine) geben. 3. Eier, Milch und Sahne verquirlen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Alles über den Blumenkohl gießen und Käse darüber streuen. Auflauf im vorgeheizten Backofen °C (Umluft °C;Gas: Stufe 2–3) etwa 30 Minuten überbacken. 5 Für einen einfachen Low Carb-Auflauf mit Rosenkohl kannst du die kleinen Kohlköpfe vorgaren und mit verquirlter Eiersahne, Salz, Pfeffer, Muskat und Mozzarella im Ofen überbacken, bis der Käse goldbraun ist. Noch sättigender wird es durch die Zugabe von Hack, Speckwürfeln oder magerem Hähnchen- und Putenfleisch. 6 Den Blumenkohl in kochendem Salzwasser garen. In Röschen teilen und in eine gefettete Auflaufform geben. Die Butter in einem Topf zerlassen. Das Mehl zur Butter geben und etwas anschwitzen lassen. Die Milch und die Sahne dazugießen und unter ständigem Rühren bei mittlerer Hitze andicken lassen. Mit Muskat, Salz und Pfeffer abschmecken. 7 Low Carb Rosenkohl Auflauf - Wir haben 54 leckere Low Carb Rosenkohl Auflauf Rezepte für dich gefunden! Finde was du suchst - köstlich & toll. Jetzt ausprobieren mit ♥ ♥. 8 Das Rosenkohl Gratin aus dem Backofen mit Emmentaler, leckerem Speckboden und einem Haselnuss-Topping macht sowohl als Beilage aber auch als Hauptgericht eine gute Figur und ist sogar Low Carb. Fleischlos glücklich wirst Du, wenn Du den Speckboden einfach weglässt. Emmi Oktober 5,0 (52) Kommentare. Man liebt ihn oder man hasst ihn. 9 Lauch waschen, putzen und in feine Ringe schneiden. Rapsöl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch darin bei mittlerer Hitze Minuten andünsten, Lauch hinzufügen und ca. 1 Minute mitbraten. 3. Schritt. Eine Auflaufform (ca. 25 x 30 cm) gut einfetten, Kartoffeln und Blumenkohl zusammen mit der Zwiebel-Lauchmischung darin einschichten. brokkoli blumenkohl rosenkohl auflauf 10