Absolut nicht schlafen können Hausmittel, wie etwa ein warmes Glas Milch mit Honig oder ein beruhigendes Bad mit pflanzlichen Zusätzen wie Melisse, helfen Ihnen auf natürliche Weise beim Einschlafen. 1 1. Atemtechnik zum Einschlafen · 2. Beruhigende Klänge: Musik zum Einschlafen · 3. 2 Liegt der Schlafstörung keine organische oder psychische Krankheit zugrunde, sprechen die Experten von primärer Insomnie. Frauen trifft sie häufiger als Männer. 3 Warum kann ich nicht schlafen?, fragst du dich vielleicht. Unsere Psychologin erklärt dir 10 mögliche Gründe ✓ mit effektiven Tipps. 4 Meist sind sie harmlos. Anders bei "echten" Schlafstörungen. Das sind Schlafprobleme, die über einen längeren Zeitraum (ab drei bis vier Wochen) auftreten und den Betroffenen in seiner Leistungsfähigkeit deutlich beeinträchtigen. Sie können sowohl körperlich als auch psychisch bedingt sein. 5 Dann liegen sie mitunter lange Zeit wach. Andere schlafen erst einmal fest, werden dann aber früh morgens unruhig und können keinen Schlaf mehr finden. Anhaltend unterbrochene oder verkürzte Nächte können Ausdruck einer sogenannten sekundären Insomnie sein, die konkrete Ursachen hat. 6 Wenn uns so viel Schlaf fehlt, steigt nicht nur der Puls, sogar Herzrhythmusstörungen können auftreten. Außerdem sinkt die Körpertemperatur. Es fällt uns schwerer, uns sprachlich klar auszudrücken: Wir vergessen mehr Worte, machen Satzbaufehler oder verlieren den Faden. 7 Nicht schlafen zu können, kann auf eine Krankheit hinweisen. Wer ständig mit Einschlaf- und Durchschlafproblemen zu kämpfen hat, könnte unter einer Insomnie leiden. In ganz seltenen Fällen ist die Unfähigkeit zu schlafen der Beginn der tödlichen familiären Schlaflosigkeit. 8 Nur leider tragen sie auch dazu bei, dass wir nicht schlafen können. Das blaue Licht von Bildschirmen wirkt auf den Körper wie Tageslicht und hält ihn wach. Es hemmt die Produktion des Schlafhormons Melatonin und macht uns wieder munter. 9 Schlafstörungen: Nicht auf die leichte Schulter nehmen. Nicht erholsamer Schlaf beeinträchtigt nicht nur den Alltag, sondern führt womöglich auch zu ernsthaften Gesundheitsproblemen: Ein Teufelskreis kann entstehen (siehe animierte Grafik). Wichtig: Machen Sie "gemeinsame Sache" mit Ihrem Arzt und packen Sie das Übel bei der Wurzel. keine müdigkeit trotz wenig schlaf 10 Es gibt kaum einen quälenderen Zustand als den, unbedingt schlafen zu wollen, aber nicht zu können. Nach einer unangenehm durchwachten Nacht wird. 11 ich kann nicht einschlafen 12