Was tun gegen breite oberschenkel Hierzu eignet sich am besten. 1 › Sendungen › taff. 2 Viel Flüssigkeit (bevorzugt Wasser), mehr Obst und Gemüse, weniger süße und salzige Snacks und reichlich fettarme Kost helfen allgemein beim Abnehmen. Es ist. 3 2. Oberschenkel durch Bewegung im Alltag trainieren · 3. Krafttraining gegen untrainierte Oberschenkel. 4 Da dein Fokus auf den Oberschenkeln liegt, eignen sich Sportarten wie Joggen, Radfahren, Nordic Walking, Wandern und Schwimmen besonders gut. Du musst aber auch deine Ernährung anpassen, um dicke Oberschenkel loszuwerden. Das Wichtigste dabei ist, dass du nicht aufgibst und durchhältst. 5 Schlanke Oberschenkel bekommen – das kann helfen Zu dicke Oberschenkel als Folge von Übergewicht können bekämpft werden, indem Betroffene aktiv gegen ihr Übergewicht vorgehen, d.h. sie sollten sich gesund und kalorienarm ernähren und sich ausreichend bewegen. 6 Eine zuckerarme und proteinreiche Ernährung stärkt die Straffheit der Oberschenkel. Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Soja, Nüsse, Haferflocken, Fisch, Hähnchen oder Ei sind hilfreiche Proteinquellen und Ballaststoffquellen, die deine Oberschenkel straffen. Durch eine Kombination aus Muskelaufbau, viel Wasser trinken und einer zuckerarmen. 7 Schritt 1: Ausdauertraining für schlanke Oberschenkel. Ausdauertraining ist das A und O für schlanke Oberschenkel. Dazu solltet ihr dreimal die Woche für 45 Minuten eine Ausdauersportart betreiben. 8 Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Soja, Nüsse, Haferflocken, Fisch, Hähnchen oder Ei sind hilfreiche Proteinquellen und Ballaststoffquellen, die deine Oberschenkel straffen. Wichtig ist zudem, dass du viel Wasser zu dir nimmst. Deine Haut wirkt praller und schöner. Zudem benötigt dein Körper sowieso viel Wasser. 9 Schritt 4: Ohne die richtige Ernährung geht nichts. Für schöne Oberschenkel musst du zwar nicht unbedingt Diät halten, aber mit der richtigen Ernährung kommst du jedenfalls sicherer ans Ziel. plötzlich dicke oberschenkel 10