Warum bekomme ich keinen muskelkater im po › beauty › po-uebungen-uneffektiv. 1 Ich mache x die Woche Sport aber bekomme nie Muskelkater am Po. Irgendwie macht ein das deprimierend. Durch den Muskelkater reißt der Muskel und füllt sich. 2 Hallo, Das Ziel des Trainings sollte es nie sein, Muselkater zu bekommen. Muskelkater bedeutet immer eine Schädigung des Muskels und das ist. 3 1. Du gehst nicht richtig in die Knie · 2. Du aktivierst deine Po-Muskulatur. 4 Muskelkater bekommt man nur wenn sich durch anaeroben Stoffwechsel Milchsäure im Muskel gebildet hat, also unter Sauerstoffmangel. Das ist bei Untrainierten besonders häufig der Fall. Geübte Sportler neigen eher nicht dazu wegen des Lerneffekts und die ANpassung an die Belastungen. 5 Muskelkater, ob nun im Po oder in den Beinen, tritt häufig nach dem Sport auf und kann bis zu einigen Tagen verbleiben. Er ist ein Zeichen dafür, dass Sie die Muskeln ungewöhnlich stark belastet. 6 Warum bekomme ich keinen Muskelkater im Po? 1. Dir fehlt die Kopf-Po-Verbindung. Als Workout-Frischling kann es durchaus vorkommen, dass man nicht weiß, wie man Po-Muskel überhaupt aktiviert. Dann helfen auch sämtliche Übungen nichts, denn der Gluteus Maximus (Po-Muskel) arbeitet nicht so stark wie er soll und bleibt möglicherweise inaktiv. 7 Muskelkater bedeutet immer eine Schädigung des Muskels und das ist nicht erstrebenswert. Wenn man Muskelkater bekommt, heißt das nicht, dass man richtig trainiert hat. Genauso heißt es nicht, dass man falsch trainiert hat, wenn man keinen Muskelkater bekommt. Ich z. B. habe so gut wie nie Muskelkater, aber kann keine Gewichte dennoch erhöhen. 8 Hierzu musst du wissen, dass Muskelkater vor allem durch ungewohnte Bewegungsabläufe, ruckartige Bewegungsumkehr, zu intensive Belastungen und durch negative (exzentrische) Muskelbewegungen entsteht. Aber auch ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, kann einen Muskelkater begünstigen. 9 Wie bekomme ich Muskelkater im Po? Oft passiert das durch eine Fehlbelastung der Bänder, zum Beispiel beim Sport, oder aufgrund einer Fehlstellung wie Beckenschiefstand. Vielleicht hast du dir aber auch einfach nur einen Muskelkater an den Hüftmuskeln oder an den hinteren Oberschenkelmuskeln am Sitzbein zugezogen. po anspannen effektiv 10 po anspannen beim gehen 12